До Всесвітнього Дня ментального здоров'я
Всесвітній день ментального здоров’я відзначають щороку 10 жовтня. Цей день покликаний привернути увагу до важливості психічного благополуччя, подолання стигми навколо психічних розладів і підтримки людей, які стикаються з емоційними труднощами.🍂
Дбай про себе щодня. Знаходь час на відпочинок, хобі та прогулянки. Навіть кілька хвилин тиші можуть допомогти.
Говори про свої почуття. Не тримай усе в собі — поділися з другом, родичем або фахівцем.
Роби паузи. Якщо відчуваєш перевтому — дозволь собі зупинитися, глибоко вдихнути, відкласти справи.
Обмеж споживання негативних новин. Інформаційний шум може виснажувати.
Будь добрим до себе. Не звинувачуй себе за помилки — кожен має право на відпочинок і підтримку.
Рухайся. Прогулянка, зарядка чи танці покращують настрій і зменшують стрес.
Дякуй. Щодня помічай хоча б одну річ, за яку вдячний — це зміцнює внутрішній спокій.❤️❤️❤️
Олеся Явтушенко, практичний психолог
